健康日本21では、

　日常生活における歩行を、

　男性9200歩，女性8300歩

　としています。

　息がはずむ程度のスピードで

　1回30分を目標に、

　体調に合わせてマイペースで実施しましょう。

歩くときには、次の点に気をつけましょう。

1. 目線を歩く方向に向ける
2. 背筋を伸ばす
3. 足はかかとから地面につく
4. 軸足の膝をしっかり伸ばす

　歩くことは、

　　筋肉に対する負担は大きくないです。

　　たくさん歩くことにより、

　　筋力の維持・向上をします。

　　色々な病気の予防・解消・改善、

　　コレステロール減少という効果

　　につながります。

　　歩き方が正しくないと、

　　良い効果を得られません。

健康日本21とは、

　21世紀において日本に住む一人ひとりの

　健康を実現するための、

　新しい考え方による国民健康づくり運動である。

　自らの健康観に基づく一人ひとりの取り組みを

　社会の様々な健康関連グループが支援し、

　健康を実現することを理念としている。